Pilates

Pilates ist ein figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft. Es führt zu einer besseren Haltung und Balance und harmonisiert Bewegungsabläufe im Alltag, sowie bei der Ausübung anderer Sportarten.
In erster Linie wird beim Pilates Training die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur des Rückens und der Körpermitte angesprochen, die besonders für eine gute, gesunde Haltung wichtig ist.

Pilates Care

Die PilatesCare-Methode basiert auf therapeutischen und medizinischen Erkenntnissen. Die Technik enthält ein vielseitiges Angebot an Übungen die langsam, kontrolliert und präzise ausgeführt werden und somit jeder Altersgruppe gerecht wird. Es ist eine strukturierte praxisorientierte Anwendungsmethode für Prävention sowie Rehabilitation.

Die PilatesCare-Methode bewirkt eine aufrechte, entspannte Körperhaltung. Fördert schonend die Wirbelsäulenstatik und stärkt intensiv die umliegende Muskulatur. Stärkt die tiefliegende Bauch–und Rückenmuskulatur. Stärkt schonend die Rückenmuskulatur (auch bei passiven Rückenleiden). Stärkt Beckenboden, Gesäss, Brust, Schulter und Armmuskulatur. Fördert Beweglichkeit, Balance, Koordinationsvermögen, Körperbewusstsein und Durchblutung. Löst Blockaden im Beckenbereich und gleicht körperliche Dysbalancen aus.

M.A.X.

M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskeln und Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert. Durch die Übungswahl und -Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert. Ein super effektives Training ist garantiert.

Rückentraining

Ein trainierter Rücken ist ein gesunder Rücken und kann auch plötzlich ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser standhalten. Hier steht der Rücken im Zentrum der Gruppen-Übungen.

Bauch Beine Po – die Problemzonen von Mann und Frau

Ist ein intensives Training, das auf die Problemzonen von Mann und Frau gleichermassen abgestimmt ist. Die Straffung des Gewebes und der Fettabbau stehen in dieser Trainingsstunde im Vordergrund.

Zumba

ZUMBA® ist ein lateinamerikanisch inspirierter Tanz-Fitness Workout der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System! Die Tanzbewegungen, die auf Konditionsverbesserung basieren, sind einfach zu erlernende Schritte, die den Muskelaufbau im Gesässbereich, Beinen, Armen, Körpermitte, Bauchmuskeln, sowie den wichtigsten Muskel im ganzen Körper – das Herz – fördern.

Hot Iron

Das IRON SYSTEM® ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper. Kein Groupfitness-Trainingssystem führt schneller und lang anhaltender zum Trainingserfolg.

Circuit Training

Circuit Training ist ein intensives und effektives Konditionstraining. Mit ausgesuchten Übungen und Kleingeräten oder mit eigenem Körpergewicht wird die Fitness gesteigert. Group-Fitness und doch individuell; das Circuit Training ermöglicht im eigenen Tempo zu trainieren und die Übungsvarianten dem persönlichen Leistungsniveau anzupassen.

Indoor Cycling / Spinning

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