PILATES
Pilates ist ein figurformendes Ganzkörpertraining, in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft. Es führt zu einer besseren Haltung und Balance und harmonisiert Bewegungsabläufe im Alltag, sowie bei der Ausübung anderer Sportarten.
In erster Linie wird beim Pilates Training die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur des Rückens und der Körpermitte angesprochen, die besonders für eine gute, gesunde Haltung wichtig ist.
Pilates Care
Die PilatesCare-Methode basiert auf therapeutischen und medizinischen Erkenntnissen. Die Technik enthält ein vielseitiges Angebot an Übungen die langsam, kontrolliert und präzise ausgeführt werden und somit jeder Altersgruppe gerecht wird. Es ist eine strukturierte praxisorientierte Anwendungsmethode für Prävention sowie Rehabilitation.
Die PilatesCare-Methode bewirkt eine aufrechte, entspannte Körperhaltung. Fördert schonend die Wirbelsäulenstatik und stärkt intensiv die umliegende Muskulatur. Stärkt die tiefliegende Bauch–und Rückenmuskulatur. Stärkt schonend die Rückenmuskulatur (auch bei passiven Rückenleiden). Stärkt Beckenboden, Gesäss, Brust, Schulter und Armmuskulatur. Fördert Beweglichkeit, Balance, Koordinationsvermögen, Körperbewusstsein und Durchblutung. Löst Blockaden im Beckenbereich und gleicht körperliche Dysbalancen aus.
POWER YOGA
Power Yoga ist eine amerikanische Variation des Ashtanga Yoga. Das moderne Power Yoga unterscheidet sich in einem Punkt von Ashtanga Yoga. Im Power Yoga werden Position, Bewegungsabläufe und Atemtechnik den Praktizierenden angepasst, während die Bewegungsabläufe und Positionen im Ashtanga Yoga immer dieselben bleiben.
BODY WORKS / BodyForming
Body Works / Bodyforming ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskeln und Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft sowie Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung optimiert. Durch die Übungswahl und -kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert. Ein super effektives Training ist garantiert.
Rückentraining
Ein trainierter Rücken ist ein gesunder Rücken und kann auch plötzlich ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser standhalten. Hier steht der Rücken im Zentrum der Gruppen-Übungen.
BOOTCAMP
Bootcamp ist ein intensives Kraftausdauertraining, bei dem mit verschiedenen Stationen sämtliche Körperpartien und Muskelgruppen effektiv trainiert werden. Nach jeder Krafteinheit erfolgt eine Ausdauereinheit. Das Training führt verschiedenste Trainingsformen zusammen und schliesst mit einem Ausdehnen ab.
Circuit Training
Circuit Training ist ein intensives und effektives Konditionstraining. Mit ausgesuchten Übungen und Kleingeräten oder mit eigenem Körpergewicht wird die Fitness gesteigert. Group-Fitness und doch individuell; das Circuit Training ermöglicht im eigenen Tempo zu trainieren und die Übungsvarianten dem persönlichen Leistungsniveau anzupassen.
ZUMBA
Das Tanzworkout für dich. Einfache Choreographien und Fitness werden gemischt, du kannst sie deinem Fitnesslevel anpassen. Spass und Freude sind zu den Latino und Charts-Rhythmen vorprogrammiert!
RÜCKENFIT / ANTARA
Antara Training ist ein innovatives Fitnessprogramm, das Körper und Geist in Einklang bringt. Es kombiniert Elemente aus Yoga, Pilates und funktionellem Training, um die Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu steigern. Dabei liegt der Fokus auf einer ganzheitlichen und schonenden Methode, die sowohl die körperliche Fitness als auch das mentale Wohlbefinden fördert. Antara Training eignet sich für alle Fitnesslevels und hilft, Haltung, Flexibilität und Stabilität zu verbessern.
VINYASA YOGA
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem Atem und Bewegung synchronisiert werden. Die Asanas (Körperhaltungen) werden in fließenden Übergängen miteinander verbunden, wodurch eine harmonische und kraftvolle Praxis entsteht. Vinyasa fördert nicht nur die Flexibilität und Kraft, sondern auch die Achtsamkeit und Konzentration. Der Fokus liegt auf dem Atem, der als Verbindung zwischen Körper und Geist dient. Dieser Yoga-Stil eignet sich für alle, die eine energetisierende und gleichzeitig beruhigende Praxis suchen.
TRX
TRX ist ein effektives, funktionelles Training, das mit dem TRX Suspension Trainer durchgeführt wird. In einer motivierenden Gruppenumgebung arbeiten die Teilnehmer an Kraft, Flexibilität und Ausdauer, indem sie ihr eigenes Körpergewicht nutzen. Die Übungen sind vielseitig und können an verschiedene Fitnesslevels angepasst werden, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene profitieren.