PILATES
Pilates ist ein figurformendes Ganzkörpertraining in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten.
Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Es führt zu einer besseren Haltung und Balance und harmonisiert in erster Linie die oft vernachlässigte Tiefenmuskulatur des Rückens und der Körpermitte.
Pilates Flow
Das Pilates Flow steht für sanfte, fliessende Bewegungen, die den Körper stärken und gleichzeitig entspannen. Dabei werden verschiedene Übungen miteinander verbunden, sodass eine harmonische Abfolge entsteht, die wie ein flüssiger Fluss wirken.
Ziel ist es die Muskulatur zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und gleichzeitig für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden zu sorgen.
POWER YOGA
Power Yoga ist eine dynamische und kraftvolle Form des Yoga, die fliessende Bewegungen mit Atemtechniken verbindet. Dabei werden oft anspruchsvollere Asanas (Haltungen) ausgeführt, um Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu fördern.
Ziel ist es, sowohl Körper als auch Geist zu stärken und zu revitalisieren. Es ist eine energiegeladene Variante, die oft auch Schwitzen und körperliche Herausforderung beinhaltet.
BODY WORKS / BodyForming
Bodyforming ist ein Training, das gezielt die Muskulatur strafft und den Körper formt. Es kombiniert oft Kraftübungen, Dehnungen und Körperkontrolle, um die Figur zu verbessern.
Ziel ist es, Muskeln zu kräftigen, Fett zu reduzieren und eine schlanke, definierte Silhouette zu erreichen.
Rückentraining
Rückentraining stärkt die Muskulatur im Rücken. Es umfasst Übungen wie Rückenstrecker, Rumpfbeugen und Schulterübungen.
Ziel ist es, Haltung zu verbessern, Rückenschmerzen vorzubeugen und die Wirbelsäule zu stabilisieren.
BOOTCAMP
Bootcamp ist ein intensives Kraftausdauertraining, bei dem verschiedene Stationen sämtliche Körperpartien und Muskelgruppen effektiv trainiert werden. Krafteinheiten werden mit Ausdauereinheiten kombiniert. Das Training führt verschiedenste Trainingsformen zusammen und schliesst mit einem Ausdehnen ab.
Circuit Training
Circuit Training ist eine Trainingsmethode, bei der verschiedene Übungen in einer Reihenfolge hintereinander durchgeführt werden. Es ist gut, um Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung gleichzeitig zu verbessern. Der Inhalt besteht aus mehreren Stationen mit unterschiedlichen Übungen, die nacheinander absolviert werden.
Das Circuit Training ermöglicht im eigenen Tempo zu trainieren und die Übungsvarianten dem persönlichen Leistungsniveau anzupassen.
RÜCKENFIT / ANTARA
Antara ist eine spezielle Trainingsmethode, die oft im Bereich der Körperformung und Fitness angewendet wird. Dabei werden Übungen durchgeführt, die die Muskulatur straffen und den Körper formen.
Ziel ist es, eine schlanke, definierte Silhouette zu erreichen. Es kombiniert Elemente aus Yoga, Pilates und funktionellem Training.
VINYASA YOGA
Vinyasa Yoga ist eine dynamische und fliessende Yoga Form, bei der die Bewegungen nahtlos mit dem Atem verbunden werden. Es ist besonders gut, um Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern, während es gleichzeitig den Geist beruhigt und für mehr Achtsamkeit sorgt.
Es besteht aus verschiedenen Yoga Posen, die in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden, wobei jede Bewegung im Einklang mit dem Atem erfolgt, sodass ein fliessender Übergang zwischen den Übungen entsteht.
TRX
TRX-Training umfasst Übungen für verschiedene Muskelgruppen, darunter Push- und Pull-Übungen, Core Training, Beinübungen und mehr. Es ist vielseitig und kann sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet sein.
Da du dein eigenes Körpergewicht nutzt, kannst du das Training individuell an dein Fitnesslevel anpassen.
CIRCUIT FIT BOXEN
Fit Boxen ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, das Elemente aus dem klassischen Boxen mit Fitnessübungen kombiniert. Im Vordergrund steht nicht der Wettkampf, sondern die Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Schnelligkeit. Durch Schlagkombinationen, Partnerübungen und funktionelles Training wird der gesamte Körper beansprucht. Fit Boxen eignet sich für alle Erfahrungsstufen und sorgt für effektiven Stressabbau, eine gestärkte Muskulatur und ein besseres Körpergefühl.