PILATES
Le Pilates est un entraînement complet du corps qui ne cible pas des muscles isolés, mais des chaînes musculaires entières.
Il allie de manière unique force et souplesse. Il permet d'améliorer la posture et l'équilibre et harmonise principalement les muscles profonds souvent négligés du dos et du tronc.
Pilates Flow
Le Pilates Flow se caractérise par des mouvements doux et fluides qui renforcent le corps tout en le relaxant. Différents exercices sont combinés pour créer une séquence harmonieuse qui ressemble à un flux continu.
L'objectif est de renforcer les muscles, d'améliorer la posture et d'assurer une plus grande mobilité et un meilleur bien-être.
Power Yoga
Le power yoga est une forme de yoga dynamique et intense qui combine des mouvements fluides et des techniques de respiration. Il consiste souvent à effectuer des asanas (postures) difficiles afin de développer la force, la souplesse et l'endurance.
L'objectif est de renforcer et de revitaliser à la fois le corps et l'esprit. Il s'agit d'une variante très énergique qui implique souvent de transpirer et de relever des défis physiques.
Bodyforming
Le bodyforming est un entraînement qui raffermit les muscles et sculpte le corps de manière ciblée. Il combine souvent des exercices de musculation, des étirements et le contrôle du corps afin d'améliorer la silhouette.
L'objectif est de renforcer les muscles, de réduire la graisse et d'obtenir une silhouette mince et dessinée.
entraînement du dos
L'entraînement du dos renforce les muscles dorsaux. Il comprend des exercices tels que des extensions du dos, des flexions du tronc et des exercices pour les épaules.
L'objectif est d'améliorer la posture, de prévenir les maux de dos et de stabiliser la colonne vertébrale.
BOOTCAMP
Le bootcamp est un entraînement intensif d'endurance musculaire qui permet de travailler efficacement toutes les parties du corps et tous les groupes musculaires à travers différentes stations. Les exercices de musculation sont combinés à des exercices d'endurance. L'entraînement combine différentes formes d'entraînement et se termine par des étirements.
circuit training
Le circuit training est une méthode d'entraînement qui consiste à enchaîner différents exercices dans un ordre précis. Il est idéal pour améliorer à la fois la force, l'endurance et la combustion des graisses. Il se compose de plusieurs stations avec différents exercices à effectuer les uns après les autres.
Le circuit training permet de s'entraîner à son propre rythme et d'adapter les variantes d'exercices à son niveau de performance personnel.
ANTARA
Antara est une méthode d'entraînement spéciale souvent utilisée dans le domaine du modelage du corps et du fitness. Elle consiste à effectuer des exercices qui raffermissent les muscles et sculptent le corps.
L'objectif est d'obtenir une silhouette mince et dessinée. Elle combine des éléments issus du yoga, du Pilates et de l'entraînement fonctionnel.
VINYASA YOGA
Le vinyasa yoga est une forme de yoga dynamique et fluide dans laquelle les mouvements sont parfaitement synchronisés avec la respiration. Il est particulièrement efficace pour améliorer la force, la souplesse et l'endurance, tout en apaisant l'esprit et en favorisant la pleine conscience.
Il se compose de différentes postures de yoga exécutées dans un ordre précis, chaque mouvement étant effectué en harmonie avec la respiration, ce qui permet une transition fluide entre les exercices.
TRX
L'entraînement TRX comprend des exercices pour différents groupes musculaires, notamment des exercices de poussée et de traction, des exercices pour le tronc, des exercices pour les jambes et bien plus encore. Il est polyvalent et peut convenir aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés.
Comme vous utilisez votre propre poids, vous pouvez adapter l'entraînement à votre niveau de forme physique.
CIRCUIT FIT BOXING
Le Fit Boxing est un entraînement dynamique complet qui combine des éléments de la boxe classique avec des exercices de fitness.
L'accent n'est pas mis sur la compétition, mais sur l'amélioration de l'endurance, de la force, de la coordination et de la vitesse. Les combinaisons de coups, les exercices avec un partenaire et l'entraînement fonctionnel sollicitent l'ensemble du corps.
Le Fit Boxing convient à tous les niveaux d'expérience et permet de réduire efficacement le stress, de renforcer la musculature et d'améliorer la perception de son corps.