PILATES
Le Pilates est un entraînement complet du corps dans lequel les muscles individuels ne sont pas traités isolément, mais des chaînes musculaires entières. Il combine force et flexibilité d'une manière unique. Les muscles sont étirés, le milieu du corps et toute la silhouette du corps sont resserrés. Elle conduit à une meilleure posture et un meilleur équilibre et harmonise les mouvements dans la vie de tous les jours, ainsi que lors de la pratique d'autres sports.
L'entraînement Pilates s'adresse avant tout aux muscles profonds souvent négligés du dos et du milieu du corps, qui sont particulièrement importants pour une bonne posture saine.
Soins Pilates
La méthode PilatesCare est basée sur des connaissances thérapeutiques et médicales. La technique contient un large éventail d'exercices qui sont effectués lentement, contrôlés et précis et conviennent donc à tous les groupes d'âge. Il s'agit d'une méthode d'application structurée axée sur la pratique pour la prévention et la réadaptation.
La méthode PilatesCare permet d'adopter une posture droite et détendue. Favorise en douceur la statique de la colonne vertébrale et renforce intensément les muscles environnants. Renforce les muscles abdominaux et dorsaux profonds. Renforce doucement les muscles du dos (également pour les problèmes de dos passifs). Renforce les muscles du plancher pelvien, des fesses, de la poitrine, des épaules et des bras. Favorise la mobilité, l'équilibre, la coordination, la conscience corporelle et la circulation sanguine. Libère les blocages dans la région pelvienne et compense les déséquilibres physiques.
PUISSANCE YOGA
Le Power Yoga est une variante américaine de l'Ashtanga Yoga. Le Power Yoga moderne diffère de l'Ashtanga Yoga sur un point. En Power Yoga, la position, les mouvements et les techniques de respiration sont adaptés au pratiquant, tandis qu'en Ashtanga Yoga les mouvements et les positions restent toujours les mêmes.
modelage du corps
Le bodyforming est un entraînement intense de tout le corps qui se concentre sur les muscles et la forme du corps. Sur la base des dernières découvertes, la force et l'endurance sont entraînées et la combustion des graisses est optimisée. Le choix et la combinaison d'exercices améliorent l'endurance, la force et la coordination. Un entraînement super efficace est garanti.
entraînement du dos
Un dos entraîné est un dos sain et peut également supporter des charges soudainement inconnues qui ne peuvent pas toujours être évitées dans la vie de tous les jours. Ici le dos est au centre des exercices de groupe.
BOOTCAMP
Bootcamp ist ein intensives Kraftausdauertraining, bei dem mit verschiedenen Stationen sämtliche Körperpartien und Muskelgruppen effektiv trainiert werden. Nach jeder Krafteinheit erfolgt eine Ausdauereinheit. Das Training führt verschiedenste Trainingsformen zusammen und schliesst mit einem Ausdehnen ab.
entraînement en circuit
L'entraînement en circuit est une forme intensive et efficace d'entraînement physique. La forme physique est augmentée avec des exercices sélectionnés et de petits appareils ou avec votre propre poids corporel. Remise en forme de groupe et pourtant individuelle; L'entraînement en circuit vous permet de vous entraîner à votre rythme et d'adapter les variantes d'exercices à votre niveau de performance personnel.
ZUMBA
Das Tanzworkout für dich. Einfache Choreographien und Fitness werden gemischt, du kannst sie deinem Fitnesslevel anpassen. Spass und Freude sind zu den Latino und Charts-Rhythmen vorprogrammiert!
RÜCKENFIT / ANTARA
Antara Training ist ein innovatives Fitnessprogramm, das Körper und Geist in Einklang bringt. Es kombiniert Elemente aus Yoga, Pilates und funktionellem Training, um die Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu steigern. Dabei liegt der Fokus auf einer ganzheitlichen und schonenden Methode, die sowohl die körperliche Fitness als auch das mentale Wohlbefinden fördert. Antara Training eignet sich für alle Fitnesslevels und hilft, Haltung, Flexibilität und Stabilität zu verbessern.
VINYASA YOGA
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem Atem und Bewegung synchronisiert werden. Die Asanas (Körperhaltungen) werden in fließenden Übergängen miteinander verbunden, wodurch eine harmonische und kraftvolle Praxis entsteht. Vinyasa fördert nicht nur die Flexibilität und Kraft, sondern auch die Achtsamkeit und Konzentration. Der Fokus liegt auf dem Atem, der als Verbindung zwischen Körper und Geist dient. Dieser Yoga-Stil eignet sich für alle, die eine energetisierende und gleichzeitig beruhigende Praxis suchen.
TRX
TRX ist ein effektives, funktionelles Training, das mit dem TRX Suspension Trainer durchgeführt wird. In einer motivierenden Gruppenumgebung arbeiten die Teilnehmer an Kraft, Flexibilität und Ausdauer, indem sie ihr eigenes Körpergewicht nutzen. Die Übungen sind vielseitig und können an verschiedene Fitnesslevels angepasst werden, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene profitieren.